
Διατροφή: Ο Δρόμος Για Αποδοτικότερη Αναρρίχηση (Mέρος 2ο) Οι βασικοί στόχοι του ανεφοδιασμού κατά την άνοδο σας (ή περιοδικά όλη την ημέρα αν αναρριχείστε μόνο με σκοινιά) είναι να παρέχουν μια γρήγορη πηγή ενέργειας, την ελαχιστοποίηση της αφυδάτωσης και τον έλεγχο της μυϊκής κόπωσης. Όλες οι μορφές άσκησης δημιουργούν μυϊκή κόπωση, η οποία είναι μια [...]